不眠症の症状としては、夜寝つきが悪い、夜中によく目を覚ます、朝早くに目を覚ますなどがあげられるそうだ。日本では5人に1人が、こんな不眠の症状で悩んでいるらしい。20代や30代でもあるが、年齢とともにその割合も増加する。
日本で働いていた時は、時々寝つきが悪いこともあったが、夜中に目を覚ますことは少なかった。でもタイに来てからは、エアコンをつけたまま寝るのが嫌で、そのために暑くて夜中に起きるということが増えてしまった。そして夜中にトイレに行く回数も1回ではなくなった。
仕事を辞めてから、ますます不眠症っぽくなってしまった。1つは運動不足のためだと思う。教師という仕事は、完全なデスクワークではなく、私は授業中ほとんど立っているし、マイクも使わずかなり大きな声を出していたので、それだけでもカロリー消費もあったはずだ。しかも私たちの教員のいるビル(2階)から隣のビルの教室まで行かねばならず、しかもそのエレベーターが遅いので、戻るときは階段を使うことも多かった。
もうひとつの原因は、夜にiPadでドラマや映画を見る時間が増えたことだ。遅い時間に見ていることも多いので、それも良くないはずだ。寝る前にスマホを見てはいけないと思いながら、ついYoutubeを見たりもしてしまう。
チェンマイでの生活はとても満足しているのだが、唯一この不眠症だけが困り者だ。でも仕事をしているわけではないし、睡眠不足でも生活に支障をきたすわけではないので、まあいいかとも思う。このところは、夜中に目を覚まして寝れないことが多く、4時間くらいしか寝れないことがあっても、翌日は逆にぐっすり眠れるので、睡眠時間の帳尻はあっているのかもしれない。
ブログを書いている方は、私のようにPCやスマホに向かう時間が多いだろうと思うのだが、不眠症で悩まれてはいないのだろうか。ただスマホ依存も、一人暮らしじゃ無くなれば、もう少しましになるかなと思う。
先日、友人と旧市街のカオソーイのお店に行った時、初めてのメニューに挑戦した。お店は以前にも行ったことのあるカオソーイメーパーシー。彼女がカオソーイを食べたいと行ったので、そこで食べることにしたのだが、前から食べたいと思っていたメニューを見つけた。
日本で働いていた時は、時々寝つきが悪いこともあったが、夜中に目を覚ますことは少なかった。でもタイに来てからは、エアコンをつけたまま寝るのが嫌で、そのために暑くて夜中に起きるということが増えてしまった。そして夜中にトイレに行く回数も1回ではなくなった。
仕事を辞めてから、ますます不眠症っぽくなってしまった。1つは運動不足のためだと思う。教師という仕事は、完全なデスクワークではなく、私は授業中ほとんど立っているし、マイクも使わずかなり大きな声を出していたので、それだけでもカロリー消費もあったはずだ。しかも私たちの教員のいるビル(2階)から隣のビルの教室まで行かねばならず、しかもそのエレベーターが遅いので、戻るときは階段を使うことも多かった。
もうひとつの原因は、夜にiPadでドラマや映画を見る時間が増えたことだ。遅い時間に見ていることも多いので、それも良くないはずだ。寝る前にスマホを見てはいけないと思いながら、ついYoutubeを見たりもしてしまう。
チェンマイでの生活はとても満足しているのだが、唯一この不眠症だけが困り者だ。でも仕事をしているわけではないし、睡眠不足でも生活に支障をきたすわけではないので、まあいいかとも思う。このところは、夜中に目を覚まして寝れないことが多く、4時間くらいしか寝れないことがあっても、翌日は逆にぐっすり眠れるので、睡眠時間の帳尻はあっているのかもしれない。
ブログを書いている方は、私のようにPCやスマホに向かう時間が多いだろうと思うのだが、不眠症で悩まれてはいないのだろうか。ただスマホ依存も、一人暮らしじゃ無くなれば、もう少しましになるかなと思う。
先日、友人と旧市街のカオソーイのお店に行った時、初めてのメニューに挑戦した。お店は以前にも行ったことのあるカオソーイメーパーシー。彼女がカオソーイを食べたいと行ったので、そこで食べることにしたのだが、前から食べたいと思っていたメニューを見つけた。
2人とも定番のカオソーイガイ
そしてこれが初チャレンジの揚げソムタム
コメント
コメント一覧 (8)
結構暑くて寝苦しいのが不眠症の原因かも?私も以前クーラー壊れて部屋が暑かった時、何度も夜トイレに起きたことがありましたが、それはトイレに行きたいより暑くて眠れてなかったという事だったみたいでした。
もうじき帰国と思うといろいろ考えることもあって、寝不足になるのかも?ストレッチなどでりらっくすしてお休みください~(^^)/!
nakko
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ソムタム・トートは確かにビールのつまみには最高です(#^^#)!!でもタイ人は意外にご飯と一緒にも食べますよ(笑)。
nakko
がしました
みなそれぞれに工夫しているようですが、次のような手立ても有効かもしれません:
① 飽食を避ける(間食は絶対に避ける、食間に空腹感があったら水を飲む)
常時「腹減り」気味にしておくと、サバイバル本能を刺激し、休むべきときに休むという基本機能を回復する効果が期待できるのではないでしょうか?
② 運動をする 酷暑の中では無理がありますが、ご帰国後は8000歩/日の速歩をお試しください。これも、肉体労働が本務であった人間の本能を呼び覚ますのではないでしょうか?
③ 政治の腐敗から家庭内のトラブルに至るまで、嫌なことはいっさい考えない。(夢物語としては、恋人を作ってひたすら相手のことを考えているとすべてを忘れます。もっとも元議員の山尾 志桜里さんのようになっても困りますが。)
ご帰国後の感想「第一声」を楽しみにしています。
nakko
がしました
わたしも普通のソムタムのほうが好きです。
『野菜食べてるー!』っていう気分になれるというか。
揚げソムタムも嫌いではないですが、スナックっぽいかな、って気がします。
nakko
がしました